inne niz

[...] Siedząc lub (lepiej) stojąc. 3)Czy unoszenie sztangi przed sobą wzdłuż tułowia też obciąża bardzo kręgosłup? Czy jest to dobry zamiennik dla wyciskania zza karku? To jest inne ćwiczenie. Rownież działa przód i bok barku oraz kaptur ale w innej motoryce ruchu - ciężar przyciągasz a nie wyciskasz. Możesz robić jako drugie ćwiczenie uzupełniające [...]

[...] wzdłuz tułowia (jesli dam radę, bo jeszcze sztangielkami tego ćwiczenia nigdy nie robiłem) albo sztangi>Pyt.Wybrać to jako zamiennik dla ćw.4 w trenigu A czy może coś innego np shrugsy? 5. Unoszenie hantli na biceps z supinacją nadgarstka (albo obie na raz, albo jedną ręką jedno powtórzeńe, potem drugią ręką jedno powt. itd)>Pyt. Lepiej [...]

Człowieku ja mam podobnie do ciebie. Wstydze się robić klatke na siłowni bo po mimo ze cwicze 2 lata wyciskam niecałe 90 kg przy 40 cm w bicpesie i 115 cm w klatce. Wszystkie inne cwiczenia robie duzymi ciezarami, nawet czasami wiekszymi niż moi koledzy wyciskający o duuuzo wiecej ode mnie. Jedyne co ci moge zaproponować to jakąś konkretną muze [...]

Bo są tam inne kopnięcia niż w Kyokushin.A na zawodach raczej są ustalane dozwolone techniki.

Nie doczepilem sie Ciebie, to Wy sie mnie czepiacie, ze ja sie stale kogos czepiam ja sie nie czepiam, ja tylko 'czepiam sie' (jesli mozna nazac to czepianiem...) tylko wtedy gdy mam inne zdanie niz druga osoba nigdy bez powodu, na nikim sie nie uwzialem, zeby sie czepiac.

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Cukier z owocow i jogurtow bardziej Cie utucza lub pozbawia efektow niz ryz,kasze gruboziarniste i inne weglowodany zlozone. Pamietaj o zdrowych tluszczach i bialku pelnowartosciowym.

a ja lubie mintaja mrożonego, przecież na opakowaniu jest napisana waga ryby bez glazury, czesto w lidlu polędwiczki kupuje z mintaja, lepszy taki mintaj niż łosoś, pstrąg łososiowy i inne ryby hodowlane. Mintaja się łowi nie hoduje.

ty, qazar jestes znany z obnizania wegli w diecie, hehe. Ale moje carbo maja 5% glukozy, co przy dawce 65 carbo daje 3,25 glukozy + ew. inne krótsze cukry (np. frukto) daje powiedzmy 10 g. Troche to malo jak po treningu. Dlatego dorzucam glukoze - nie otłuszczam się od niej (na razie :)). Wole zreszta nieco sie otłuscic na masie, niz stracic [...]

[...] 25) - po tym 15 minut rozciągających ćwiczeń ale intensywniejszych niż w rozgrzewce, siad płotkarski, scyzoryk - 15 minut plecy- tutaj troche McKenziego i różnego rodzaju inne ćwiczenia efektywnie wzmacniające plecy, leżenie na brzuchu i podnoszenie nóg i rąk jednocześnie (Ćwicze tak aż czuje, że już mi nogi drżą i nie mam siły), tak że [...]

[...] wg mnie jest wszystko ok mam 8 strzalow deki mete na 6 tyg teraz rozpoczynam tescia w 4 tyg ( bo nie chcialem sie zasyfic przez caly cykl) a na koniec mam 4 strzaly winka odblok.... na moje wqarunki to optymala ilosc bo nie waze 70kg to i dawki w przeliczeniu na kilogramy powinny byc inne!!!! ps. dzieki za stronke z opisem DEPO - sog leci!!!!

[...] że nie wiem skąd to się wzięło. Tylko te opakowania mnie trochę napawają optymizmem. Dobrzę że poprawiłeś pytanie bo nie wiedział bym jak odpowiedzieć Odważyłem się mieć inne zdanie niż kolega "zielony" i miałem czelność się sprzeciwić. Zresztą badaj to http://www.sfd.pl/Evander_Holyfield_vs_Vinny_Maddalone-t316653.html. Poz

Ja np zyje w celibacie i kwestia popedu wogole mi nie przeszkadza. Sa inne typy odblokow niz te tutaj opisywane.

[...] zwiększać kalorii nie dodając węgli :X Zapotrzebowanie mam na poziomie 3500. Co do jedzenia to wolę jeść codziennie taką suchą dietę z różnymi wariacjami mięsa i surówek niż inne rzeczy za którymi nie przepadam, dlatego mam taki problem przy układaniu, gdyby nie chęć cięcia węgli to nie byłoby problemu. Druga sprawa to budżet 450 zł / miesiąc [...]

tak myslalem ze odpiszesz a dlaczego na ckd maja byc inne proporcje niz na tkd (wiem ze sa ladowania itp ale w sumie to wegli wychodzi mniej wiecej tak samo )

O to plan:( ćw robie obwodami jak opisał michail) 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie(dwugłowe ud) - TO JEST NA 4GLOWE UD 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie na modlitewniku(dwugłowe ud) TO JEST NA DWUGLOWE RAMIENIA CZYLI BICEPS 4. Pompki klasyczne(klata) 5. Rozpiętki w siadzie [...]

[...] Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca 9-17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x trening street workout na górne partie ciała + 1x trening nóg z hantlami + 2x bieg, skakanka lub piłka nożna (20-30 min) Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] Tak moze wygladac de-load week, ktory robi sie raz na kilka tygodni. Bardzo czesto trenuje sie na ciezarach 70-90% max. Bieganie + silownia > crossfit :D Chyba mamy inne pojecie na temat crossfit. Nie twierdze ze czegos nie osiagniesz, twierdze ze stajac naprzeciw drugiej osoby, o takich samych warunkach poczatkowych, trenujacej [...]

MOJA DIETA (tylko się nie śmiać, dietetykiem nie jestem): Ja jak chcę chudnąć to piję dużo wody (niegazowanej) - ok.3 litry. Co drugi dzień jem mniej (tzn. nie więcej niż 1000kcal) Dzień postny ;) - poniedziałek, środa, piątek -jedzenie (1000kcal): głównie owoce i woda -ćwiczenia: brzuszki(rano, południe, wieczór - dobrze robione - po 5x50), [...]

[...] są preferowane. Powinno być w miarę sprawiedliwie, a nie że jeden ma rękawice jak balony, a inny cieniutkie przyrządówki. To samo z kaskami. Ogólnie do walki stosuje się inne rękawice, niż do sparingów, a tym bardziej walki (konkretne wymogi). Potrzebujesz dwóch par rękawic. Jak poćwiczysz na worku rękawicami do sparingów to zrozumiesz, że to [...]

[...] mowic, bo az wstyd;). Teraz takie pytanko odnosnie odzywki bialkowej. Mianowicie rozgladajac sie na allegro zauwazylem, ze jedne maja wiecej bialka niz weglowodanow, a inne zupelnie na odwrot i to zarowno w tych tanszych jak i drozszych produktach. Po ktorych szybciej rosna miesnie? Podaje przykladowe linki: [...]